Tannée de te sentir constamment coupable? D’avoir l’impression que les autres autour de toi passent leur temps à tenter de te faire sentir coupable? Fatiguée d’avoir cette lourdeur à l’intérieur de toi en lien avec cette émotion?
Et si je te disais que tu peux, une fois pour toute, te défaire de ce poids que tu traînes depuis surement beaucoup trop longtemps déjà. Je t’invite à lire ce texte afin de mieux comprendre comment te sortir une fois pour toutes de cette culpabilité qui te ronge sans raison.
Une foule de raisons de te sentir coupable
Peut-être qu’un jour dans ta vie tu as eu peur d’être jugée? Tu t’es sentie envahie par la peur de ne pas avoir fait le bon choix? Peut-être as-tu pris conscience que tu ne t’étais pas respectée dans tes besoins et tes limites? Peut-être as-tu voulu faire plaisir à tout le monde, au point de te négliger toi-même? Tu as peut-être été impulsive, tu as agi sous le coup de l’émotion, sans trop réfléchir et tu l’as regretté par la suite? Peut-être as-tu émis un commentaire négatif à quelqu’un, qui lui a fait de la peine? Peut-être as-tu ri de lui ou d’elle? Peut-être aussi as-tu simplement trop mangé un jour, pas assez fait d’exercice, et que tu t’es sentie coupable de cet écart? Peut-être regrettes-tu des choses que tu as faites lorsque tu étais en état d’ébriété ou sous l’influence d’une quelconque substance, sachant que sobre, tu ne les aurais jamais faites?
La culpabilité peut se cacher partout et sous n’importe quel prétexte. C’est un sentiment pernicieux, qui peut nous envahir profondément, et ce, même si parfois, il n’a pas vraiment raison d’être. Il te pousse souvent à continuer à faire des choses ou à adopter des comportements dont tu n’es pas fière, pour cacher ta honte initiale. Tu peux aller jusqu’à mentir pour déguiser la vérité et vouloir prouver aux autres que ta réponse est acceptable. C’est alors le début d’une spirale descendante dangereuse. À ce moment, l’égo prend le contrôle et cherche à tout prix à protéger ton identité, au risque de te nuire encore plus. Lorsqu’on s’enferme dans la culpabilité, on perd graduellement toute l’estime que l’on a de soi. Et ça peut nous mener très loin, pouvant même aller jusqu’à la dépression. La bonne nouvelle, c’est que plusieurs solutions existent afin de retrouver ton bonheur et sortir de ce cercle infernal en donnant une nouvelle direction à ta vie.
Le cercle descendant infernal
La culpabilité, c’est un cercle vicieux qui détruit tout sur son passage. Elle t’amène à vibrer à de basses fréquences, à vivre constamment dans le jugement, la critique et la comparaison, qui mènent à l’auto-sabotage. Ce processus vient briser petit à petit ton estime de toi et ta confiance. Jusqu’à les voir disparaître totalement. Il peut être difficile de voir comment s’en sortir une fois dedans. Il s’agit d’une expérience émotive destructrice dont tu es la plus grande victime. Mais pas la seule… Malheureusement, tout ceci peut avoir un grand impact sur les relations que tu entretiens avec les gens qui t’entourent. Ton sentiment de culpabilité et la spirale descendante qu’il entraîne peuvent t’amener à couper des liens avec des gens qui te sont chers, ou à la perte de relations sociales importantes. C’est tout ton univers qui est impacté. Tu fonctionne alors en mode survie au lieu d’être créatrice de ta vie.
Tu n’es pas ta culpabilité
Rappelle-toi toujours que tu n’es pas ni tes émotions ni tes blessures. Tu es une femme merveilleuse qui vit des expériences humaines. Comme nos pensées créent notre réalité, plus tu te sentiras coupable et t’enfermeras dans cette spirale d’auto-jugement, plus les autres te reflèteront ta culpabilité. Ils deviendront ton miroir et tu nourriras cette émotion de plus en plus lourde. Ce que tu penses que les autres pensent de toi deviendra plus important que ce que tu penses réellement de toi-même. La peur de déplaire et de décevoir deviendront plus grandes que le respect que tu as de toi-même. La culpabilité vient toucher directement ton identité et peut la modeler, si tu la laisses faire. Malheureusement, le passé ne se change pas. Toutefois, tu ne peux pas le laisser empoisonner ta vie. Tu as le pouvoir de décider à chaque instant ce que tu veux créer dans ta vie et comment tu souhaites te sentir. Est-ce que tu veux vraiment te sentir coupable?
Le pouvoir de choisir à tout instant
Demande-toi qui tu souhaites devenir à partir d’aujourd’hui. Tu possèdes toutes les ressources à l’intérieur de toi pour parvenir à une vie meilleure et sortir de cette culpabilité. La voie du bonheur passe par la connaissance de soi. Il est primordial d’observer et de comprendre tes pensées et tes émotions pour prendre de la hauteur, être à l’écoute de tes besoins et te choisir. Deviens créatrice de ta vie en déterminant tes intentions.
La responsabilisation ; la clé pour sortir de la culpabilité
Pour sortir de la culpabilité et de la victimisation qui trop souvent en découle, il est important de te responsabiliser face à tes choix, tes actes, tes perceptions, tes désirs et tout ce qui fait de toi un être humain à part entière. Chacune a sa propre vérité et ses croyances limitantes. Saches qu’il est toutefois possible, à chaque instant, de faire une mise à jour et de vivre de nouvelles expériences de vie. Une des façons est de créer de nouveaux chemins neuronaux qui vont t’amener vers la conscience, l’introspection, la bienveillance et l’amour envers toi-même. Tu ressentiras ainsi une belle libération. Le sentiment de culpabilité est en fait un signal que tu es en incohérence face à tes valeurs et ton idéal. T’observer et prendre conscience de tes schémas de comportements t’aidera à prendre de la hauteur et améliorer ce que tu as et ce que tu es. Apprendre à définir et imposer tes limites, à t’accepter, à t’accueillir et à nommer tes émotions est un apprentissage qui te guidera vers la paix.
Es-tu prête pour la cohérence?
Lorsque tu es en cohérence, tout est parfait. En apprenant à te respecter et à t’aimer sincèrement, tu développeras moins d’attente envers les autres. Ce qui te libéreras par le fait même de l’importance de leur jugement. Apprends à dire non et sois fière de toi quand tu y arrives. Prends le temps de comprendre le fonctionnement de ton cerveau et de le maîtriser. Tu seras ainsi en mesure de le déjouer et de reprendre le contrôle de ta vie, en l’orientant vers une vie riche et abondante. Ton engagement envers toi-même est primordial pour parvenir à te dissocier de ta culpabilité, de tes pensées lourdes et pour trouver le chemin de ton propre bonheur. Privilégie la cohérence dans tous les aspects de ta vie et tu accéderas à la vie que tu attends depuis toujours.
Avec bienveillance,
Valérie xx
Coach Professionnelle Certifiée
